不知道你们有木有发现，每次生病尤其是咳嗽感冒等基本都是发生在换季之际？为了让小伙伴们健康度过夏秋“换季劫”，小美特此祭出压箱底的防换季疾病大招，学会了这些，打针吃药神马的分分钟远离你哦！

 

睡

睡前泡泡脚

  养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道与经络脏腑息息相关，所以睡前泡泡脚对身体有很大的好处。晚上9点肾经气血最弱，此时泡脚对肾好，能够促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。泡完脚后，做几分钟脚底按摩，让身体充分放松，还可以助你快速入眠。

 

 

睡眠时间增加1小时

  进入秋季养生，首先要调整睡眠时间，通过睡眠调整身体状态。要改变晚睡习惯，最好晚上10点前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，以适应秋季。

 

 

动

多进行体育运动

  可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。同时还可适度晒太阳，以傍晚的避风处为宜，每次半小时左右。运动和晒太阳，可提高人体对氧气的利用率，以促进血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、脱皮等症状。

 

 

耐寒锻炼

  俗话说：春捂秋冻。为了让身体能够抵御严冬，可以在秋天来临之际进行有助于提高抗寒锻炼的有氧运动，如登山、冷空气浴、游泳等。此外，还可以适当用冷水洗脸，甚至擦身、淋浴。研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定效果。

 

 

吃

  秋天饮食重点在于滋阴润肺，须多吃/喝能够润喉防咳嗽的食物。

 

豆浆/黄豆水（适用：小孩久咳不止）

  中医认为黄豆味甘，性平，不温不燥；能健脾利湿，益血补虚，解毒。对于脾胃虚弱者，消瘦少食者，或湿痹拘挛、水肿、小便不利者皆有良好的疗效。

  做法1：黄豆提前泡1个小时，煮40分钟后加入白菜心，5-10分钟即可出锅。

  做法2：直接把黄豆榨成豆浆，加热饮用即可。

 

 

南瓜泥（适用：风寒引起的感冒咳嗽）

  南瓜性温、润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间也有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的方子哦。

  做法：将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃效果最好哦~

 

 

蜂蜜生姜萝卜水（适用：风寒感冒引起的咳嗽）

  生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。

  做法：萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。

 

 

罗汉果炖雪梨（适用：风热、急慢性咽炎引起的咳嗽）

  罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。

  做法：将罗汉果1个、雪梨2个放进砂锅中，加水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

 

 

银耳百合汤（适用：无痰干咳的咳嗽）

  银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。

  做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

 

 

清热润喉花草茶系列

  金银花茶 不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。

  注意：它性凉，不适合体质虚弱或寒性体质的人，不适合长期饮用。

 

 

  玉蝴蝶 又叫做白玉纸，可清肺热，利咽喉，对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎都有很好的治疗效果。

  茉莉花 作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。患有慢性支气管炎的患者更适合喝。

 

Ps.别光想着能吃啥，还要记得管住嘴哦~

咳嗽者禁忌食物：

忌食辛辣、刺激性食物

忌吃生冷食物

忌抽烟、喝酒

忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物

忌吃甜食，以免生痰。

 

  说了这么多，盆友们都记住了吗？快转给每逢换季必生病的小伙伴儿们吧！

 

  24小时 客户服务热线：如果您对“美高家具”提供的办公桌椅感兴趣或有需求，请点击联系我们网页右侧的在线客服，或致电：400-811-9663/027-83313269!

 

  美高家具为大中型企事业机关单位打造办公环境! 武汉办公家具1站式直供采购平台，让企业少花钱，又有好形象!

　　本文编辑：武汉办公家具厂-美高家具

 

　　本文链接：http://www.whmeigao.com/Article/zuodaozhejidianzaiye_1.html