加长版三伏天来了~~~别人都能晒车晒房晒包包晒娃，而你，只能晒太阳！没有暑假的我们呢，该如何抵御这炎炎夏日呢？让小美来传授你解暑大招吧！

  1、洗温水澡散热比冷水澡更快

  大汗淋漓后用冷水冲个凉爽极了又能降温？事实上，用冷水冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而引发各种疾病。夏天出汗后的正确选择是温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会感觉通体清爽。

  2、及时饮水，口渴后不宜狂饮

  夏天喝水要及时，不要等口渴才喝水。每日需定时定量喝1.5-2升以上的水，饮水最好分多次饮，不要暴饮。大量出汗后，应适当补充淡盐水而非白水，因为此时人体盐分丢失过多，不及时补充盐分会使体内水盐比例失调，导致代谢紊乱。

  4、多喝热茶，少食冷饮

  冷饮只能暂时解暑，不能持久解热解渴，而喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。尤其是绿茶，不仅清热去火有奇效，还能消除倦意提神醒脑。

  5、防晒措施要做好

  室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，最好防晒霜阳伞帽子一起上~不要以为阴天就不用防晒了，紫外线可是能穿过云层晒伤你皮肤的哦~

  6、运动后不要立刻躺坐休息

  夏天是运动减肥的最好时节，但要注意适当运动哦~剧烈运动后不要立刻休息，否则会导致低血压，还可能引发心慌气短、头晕眼花或休克等症状。在剧烈运动后，应做些缓冲小动作，使呼吸和心跳恢复到正常状态后才可休息。

  7、夏季如何穿衣最解暑

  越少越凉快？No~酷暑之日，最高气温都快超过人体温度了，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，因此越露越热哦。最好穿丝、棉、麻料的衣服，利于吸汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发吸热。此外，宽松衣服比紧身衣更利于汗水蒸发。

  8、在办公室窗边种植绿色植物

  在办公室的窗边栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡直接射入房子的阳光，减少办公室吸收阳光而积聚的热量，有助于减少紫外线、降低室内温度。

  9、办公室空调不宜开得太大，注意常让空气对流

  夏天我们最离不开的就是空调，尤其办公室常开足8小时。但室内外温差不得太大，最好在5-8度，否则人进出办公室容易伤风感冒。此外，关空调时应开窗，使室内空气对流，有利于人体健康。

  10、午睡时间不要太长

  许多上班族都有趴在办公桌午睡的习惯，不过午休也要适当，若时间太长，会抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合时间过长，会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

  11、办公桌上摆放水盘或鱼缸

  水的比热容较高，吸收热量能力极佳，在办公桌上放置水盘或鱼缸能够帮助调节室内温度。

  12、墨镜颜色不宜过深

  并非墨镜颜色越深就越能保护眼睛，镜片颜色过深会影响能见度，看东西吃力反而会损伤眼睛。夏季选择太阳镜的标准，应是镜片能穿过30％的可见光线，灰色和绿色最佳。

  除了个人解暑降温大招之外，还要注意消防安全哦~尤其办公室里存放着空调、电脑、打印机等多种电器，使用不当也会埋下很多火灾隐患。

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