秋意正浓，天气愈来愈冷，不少人开始整日手脚冰凉，即使不停喝热水、穿再多衣服，仍然时不时觉得浑身发冷。其实只要你学会调养自己的身体，不靠暖宝宝热水袋，一样能够在秋冬抵御寒冷哦。

人为何会手脚冰凉

阳气不足

  阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。 

气血运行不畅

  身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

生活起居失调

  坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

情绪波动

  精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

激素变化

  在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

6个坏习惯越做越冷

学7招告别手脚冰凉

1揉搓手脚

  经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

2适当运动

  久坐办公桌前的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，都有助于强化体温调节能力。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。

3晒太阳

  中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

4不熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

  尤其秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

5坚持泡澡泡脚

  泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

6穿宽松衣物

  打底裤、打底袜会紧紧绑住双腿，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

7睡觉时护好脚

  肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气侵袭，建议穿温暖棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

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